休日のエクササイズ【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

休日のエクササイズ
< 筋肉痛 　｜　健康診断の結果が・... >
平日はなかなか運動ができないので、
休日は体を動かす。

そして、運動不足の塊のこの体は軽い運動1時間で限界へと達する。

今日の運動
・自転車　30分
・ウォーキング30分

体が慣れてきたら、走るぞ！

【記録グラフ】
自転車
10km
自転車（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3969歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ソーメン（1人前） 164 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
宝酒造 サワー（1人前） 228 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
  2287 kcal
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