今日から始める！【捨郎さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月24日（火）

今日から始める！
< no title 　｜　歩く >
2010年8月7日の生活習慣病検診の結果に愕然とした。。

その日から少しずつできることをやり始めた。
通勤を自転車から徒歩へ。３５分の道のりは、ちょうどいい。
今は暑いので、行きはバス。帰りは徒歩。
歩数だと、3800歩くらい。

食事もなるべく、野菜中心にしてみた。
ただ、ちょっとやりすぎみたいだな。
もうちょっとカロリーを摂らなくちゃいけないみたいだ。
魚をたべよう！！

そして今日、体組成計を買ってきたぞ！
万歩計も買ったぞ！

やってみよう。自分のため。将来のため。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
おにぎり（1人前） 235 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
12時
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
14時
焼き鳥丼（1人前） 535 kcal
豚しゃぶサラダ（1人前） 91.7 kcal
23時
すし（1人前） 621 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
  1729 kcal
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