楽器練習レッスン＆スポーツドリンクについてメモ【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>a_moonさんのトップページ>記録ノートを見る>楽器練習レッスン＆スポーツドリンクについてメモ
10年09月02日（木）

楽器練習レッスン＆スポーツドリンクについてメモ
< ひきしめお腹、ME 　｜　X55,かんたんス... >
楽器練習レッスン＆スポーツドリンクについてメモ 画像1
以下φ(*'д'* )ﾒﾓﾒﾓです。

お水の飲むタイミング。

水素が飽和した水素水とアイソトニックとハイポトニックのスポーツ飲料を飲み分けています。
これも摂取タイミングに合わせています。水素水は普段の食事の時や朝、夜に飲み、アイソトニックはスポーツの前、スポーツの後、ハイポトニックはスポーツ中と分けてとっています。
http://nact.exblog.jp/8322451/　より


スポーツドリンクには大きく分けて２種類あります。この使い方を誤ると十分な水分補給やエネルギー補給がされないので、皆様もこの２種類のスポーツドリンクの使い方を覚えてください。1.運動前はアイソトニック系のドリンク、2.運動中や直後（特に大量に汗をかいているとき）はハイポトニック系のドリンクを利用するとカラダにスムーズに水分やエネルギーのもとである糖質が補給されます。これは浸透圧の関係で糖質の含有量にて調整することができます。
詳細に知りたい方はここを参考にしてください。
http://www.ewoman.co.jp/2005_body/secret/nakai/04.html

http://nact.exblog.jp/7166110/
より
画像も借用しました。



水素水の飲み方
http://dr-suisosui.com/suiso/suiso04.html

【記録グラフ】
食事の記録
968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルトバナナジュース（0.5人前） 61.1 kcal
ミナト製薬 くわ青汁（0.5人前） 3.2 kcal
ヤクルト ヤクルト400LT（0.5人前） 21.5 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
小松菜タマネギソーセージ炒め（0.6人前） 126 kcal
11時
スモークサーモンサンド（1人前） 250 kcal
13時
ゼリア新薬 新ローヤルゼロントB（1人前） 81.2 kcal
17時
グリコ グングンソーセージ（2人前） 78 kcal
22時
マルハ やわらか燻製仕立て かき（1人前） 69 kcal
カレイの刺身（0.1人前） 9.5 kcal
ご飯（0.1人前） 15.1 kcal
まぐろ中落ちのみそ汁（0.4人前） 115 kcal
  968 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE