青太準備【うつ太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

青太準備
< no title 　｜　筋肉痛 >
9月に入りあと3カ月。
昨日からジョグ開始。

90分11.14キロ
途中で雨が降ってきて雨宿りが10分位

今日はゆっくりジョグかウォーキングで5キロかな

走った後大腿の張りがあって筋肉痛になりそうだったけど
プロテインを通常の2倍飲んだらなんとか治まってます。
効くな。

少なくとも週3回の走り込みが必要で金曜は筋トレも行う予定
【記録グラフ】
最低血圧（朝）
84mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
11.1km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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