投票最終日で～～～す。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月12日（日）

投票最終日で～～～す。
< くっだらな～～い命... 　｜　普通のDEBUに戻... >
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【( 」´０｀)」業務連絡～～～！！】
本日（9/12）で腹コン投票最終日で～～す。
23：59分にて締め切らせていただきます。
まだ投票されていない方は・・・・是非是非！！

【今日のこれから～～】
まだまだ新しいリズムが出来ないね～～～。
仕方がないか初日だもんね・・・。
今日は2：00にやっと自宅へ・・・。
それでもろもろ・・・片付けてます。

仕事が終わったら・・・ジムへ・・・。
がんばりまっす＼(^○^)／
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しかし暑かった～～;;(^o^);;Λ。
ジムの後なので・・・地獄の汗が・・・・、シャワーを浴びたのですが、
自宅でもう一度風呂へ・・・、これが最後の夏のあがきかな？

【KMGP　勝手にメタボ撃退プログラム　9/5-9/11】
最悪な一週間・・・・数値は写真１を参照してください。
食欲大噴火状態・・・・何とかせねば・・・;(*◇*);

【今日の食事】
（1食目）：プロテイン+青汁
（2食目）：寿司盛り合わせ+焼そば（トレーニング準備）⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10646333220.html
（3食目）：パワープロテイン（トレーニング直後）
（4食目）：父が買ってきた餃子・・・。

【今日のトレーニング】
仕事明け、ゴールドジム府中東京でトレーニング（写真２）
時間があったので・・・今日は有酸素を50分に・・・。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10646375265.html

【とりあえずの目標】
①有酸素運動30分以上・・○
②1日4食以上・・・・・・○
③2,400kcal 以下・・・・×
④ＧＹＭ・・・・・・・・○
⑤家飲みは２缶まで・・・○


腹コン審査の投票・・・お待ちしてます。
9/12が締め切りですので・・・・審査投票される方はお急ぎくださいませ～～。
三輪車まで、メッセージにて・・・お送りください、お待ちしてます・・・。
カラダカラの方なら誰でもＯＫ！！（下記説明書参照）
審査委員長（名ばかりの）の私もストイックの会員ではありませんので、お気軽に投票を(^∀^)/。
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※「ストイック野郎の会」では6月から3ヶ月にわたって、腹コンを開催しています。
参加者達はこの3ヶ月の成果として、ビフォーアフター写真もしくはウエスト増減値を
9月1日～9月5日の間に下記にアップします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_8519.html

つきましては、腹コンレンジャー達の努力のあとをご覧いただき、
誰が優勝者、「ふっKing」にふさわしいか、カラダカラのみなさんの冷静な目での
外部審査、「やじ馬投票」をぜひお願いします。ストイック野郎の会への入会は不要です。
やじ馬投票結果は腹コン審査員投票結果と合わせてポイントに加算されることになります。
お気軽に多数のご投票をお待ちしております。

下記のURLで投票をお願いします。

http://enq-maker.com/dAqv1H1
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【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 150 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
5時
サンクス 屋台風焼きそば　玉子入り（1人前） 400 kcal
サンクス にぎり寿司盛り合わせ（1人前） 568 kcal
10時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 226 kcal
17時
ごはん（150ｇ）（2人前） 504 kcal
生卵（２ケ）（1人前） 155 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
焼ギョウザ（0.7人前） 309 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 2.8 kcal
ふなの佃煮（2人前） 125 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
イカの塩辛（1人前） 35.1 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
  2631 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/09/12 07:33 
投票、もう最終日～
来週はオフ会だ～♪
 三輪昌志 2010/09/12 11:29 
うん・・・楽しみ～～～♪。
よろしくお願いしますね～～。
浜ジョー 2010/09/12 14:39 
ただいま～。＾＾

浦島花子で～す♪
 三輪昌志 2010/09/12 15:17 
竜宮城からお帰りだね～～～！！
お疲れさま～～～～！！
まずは駆けつけ３杯(^-^)┘□☆□└(^-^)・・・。
煙を浴びちゃいけないよ～～～！！バアサマになっちゃうからね（爆）。
コルニャッゴ 2010/09/12 17:06 
腹コン、ハラハラドキドキですぅ～
 三輪昌志 2010/09/12 17:20 
0：00になればすぐに集計か完了します。
当日まで・・・・結果は・・・ナ・イ・ショ(笑)。
tomytomy 2010/09/12 19:42 
集計ご苦労様です。それにしてもテーブルの上の料理群、ど迫力ですねえ。
 三輪昌志 2010/09/12 22:03 
あ～～、鮒のすずめ焼ですね・・・。
福島の名物料理です。
父が福島出身で、今日は父の出身町の町民会に出席してきたので、そのお土産です(笑)。

一応お断りしておきますが・・・、４人分の料理ですので・・・、そこのところはよろしくお願いします。
コミュ 2010/09/12 19:53 
お疲れ様です。
今日で集計終わりなんですね。
週末のオフ会楽しみにしてます。
 三輪昌志 2010/09/12 22:00 
ありがとうございます。
時間が来た段階で・・・集計もまとまります。
でも・・・私だけしか結果は分かりませんが・・・(笑)。

こちらこそオフ会ではよろしくお願いします。
いろいろありがとうございました・・・。
やすやっさん 2010/09/12 21:20 
お疲れ様です。
来週のオフ会楽しみにしてます。色々ありがとうございます。
 三輪昌志 2010/09/12 22:04 
こちらこそ、色々ありがとうございます～～。
本当に、みなさまに会えることを楽しみにしています。
よろしくお願いします。
どりり 2010/09/12 23:37 
集計おつかれさまですm(__)m
いよいよ1週間後ですね、オフ会
楽しみにしております～。
 三輪昌志 2010/09/12 23:58 
私もどりりさんにお会い出来る事楽しみにしています・・・。
よろしくお願いします～～。
あ、あと１分で締め切りです・・・どなたが優勝でしょうか？
楽しみにしてくださいませ～～～(笑)。
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