前日寝不足【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月17日（金）

前日寝不足
< 疲れが抜けない 　｜　便秘に苦しむ >
【朝ごはん】
　食パン（ハム＋きゅうり）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　とり玉肉ぶっかけ（讃岐製麺）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　お好み焼き、ごはん（２）、しめじとウインナー炒め　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4638歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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