便秘に苦しむ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

便秘に苦しむ
< 前日寝不足 　｜　依然便秘続く >
【朝ごはん】
　ごはん、味噌汁、鮭フレーク、あおさ　１０：００
【昼ごはん】
　石焼ビビンバ（やんちゃん）　１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、おでん　　１８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8807歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
52回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
300回
腹筋（回） のグラフ
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