↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

↑　300ｇ増
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生理前につき
食欲アップ～
　＼＿＿○ノﾊﾞﾀｯ(笑)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト36+2ｇ
　サラダ70+35ｇ

【昼ごはん】
　りんご188ｇ
　ポッキー38.4ｇ
　オレオスティック31.2ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　鱈のムニエル70ｇ
　豚肉と豆苗ともやしの塩炒め133ｇ
　あさりの澄まし汁100ｇ？
【夜食】
　シュークリーム50ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1053.6g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.63
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
917kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
1.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1026.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
ヤマザキ ヤマザキ デニッシュブレッドマイルド（1人前） 135 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 7.5 kcal
デリカ・アイフーズ マカロニサラダ（1人前） 94.9 kcal
きゅうり（1人前） 9.8 kcal
14時
リンゴ（1人前） 102 kcal
江崎グリコ ポッキーつぶつぶミックスベリー（1人前） 201 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ　スティック　バニラクリーム（1人前） 149 kcal
19時
鱈のムニエル（1人前） 131 kcal
豚肉と豆苗ともやしの塩炒め（0.5人前） 91 kcal
あさりの澄まし汁（0.2人前） 13.7 kcal
前島食品 昆布茶（0.2人前） 1.3 kcal
23時
ヤマザキ製パン ホイップカスタードシュー４個入り（1人前） 82 kcal
  1027 kcal
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