↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲（砂糖ミルク入り）245ｇ

【昼ごはん】
　明太子うどん220ｇ

【間食】
　ベビースター18ｇ
　マーブルチョコ33ｇ

【晩ごはん】
　豚汁130ｇ
　生姜焼き70ｇ
　サラダほうれん草34ｇ
　めざし20ｇ

【夜食】
　水羊羹75ｇ
　ヨーグルト100ｇ

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
945g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.58
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
923kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1051.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 35.7 kcal
ＡＧＦ marimハーフ　低脂肪タイプ（1人前） 32.7 kcal
13時
宮武讃岐製麺所 さぬきうどん（1人前） 222 kcal
ニッスイ 辛子明太子ソース（1人前） 14.5 kcal
15時
おやつカンパニー ベビースター　パスタミートソース（1人前） 89.1 kcal
明治 マーブルチョコ（1人前） 164 kcal
20時
日本生活協同組合連合会 豚汁の具（0.2人前） 3.6 kcal
味噌汁（0.2人前） 50.5 kcal
生姜焼き（0.5人前） 284 kcal
めざし（1人前） 48.8 kcal
23時
森永乳業 くちどけ水ようかん（1人前） 66 kcal
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 41 kcal
  1052 kcal
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