↑　200ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

↑　200ｇ増
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト55ｇ+3ｇ
　サラダ25ｇ+14ｇ
【昼ごはん】
　チキン83ｇ
　オレンジジュース100ｇ
【間食】
　バウンドケーキ25ｇ
【晩ごはん】
　豚汁120ｇ
　野菜+牛しゃぶしゃぶ+ごまダレ150ｇ
　煮物156ｇ
【夜食】
　水ようかん75ｇ
　根菜と豆のカレーサラダ100ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1206g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.67
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
930kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1141kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
ヤマザキ 芳醇　食パン（6枚切り）（1人前） 144 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 11.3 kcal
サラダ（1人前） 24.1 kcal
13時
マクドナルド シャカシャカチキン　レモンペッパー（1人前） 185 kcal
マクドナルド ミニッツメイド オレンジ S（1人前） 44.8 kcal
17時
香月堂 ミルクティーバウンド（1人前） 96.4 kcal
19時
日本生活協同組合連合会 豚汁の具（0.2人前） 3.6 kcal
味噌汁（0.2人前） 50.5 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 216 kcal
キユーピー ノンオイルドレッシング焙煎ごま（1人前） 3 kcal
煮物（1人前） 26.6 kcal
フジミツ株式会社 ごぼう天（1人前） 61.9 kcal
別寅 梅焼（1人前） 51.3 kcal
23時
森永乳業 森永乳業 くちどけ水ようかん （1人前） 66 kcal
フジッコ おかず畑　根菜と豆のカレーサラダ（1人前） 148 kcal
  1141 kcal
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