気分壮快　3日ぶりの秋晴れです。【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

気分壮快　3日ぶりの秋晴れです。
< 今日も秋雨　さむ～... 　｜　また雨～だ！ >
【朝ごはん】 白かゆ　梅干し2個　野菜ジュース　コーヒーオーレー

【昼ごはん】 仕出し弁当（ヒレかつ小2個　焼き魚小1切れ　だいこんの煮物　八宝菜　しそ漬物　ゆで卵）

【晩ごはん】 冷奴　えだまめ　もやしサラダ　ビール350㏄
　　　　　　豚ロース生姜焼き1枚（100ｇ）野菜炒め　ごはん　辛子明太子2切れ　日本酒200㏄
【夜食】

【今日のできごと】リバウンドしてる・・・帰宅後ウォーキング予定

【今日の感想】 急に寒くなったせいか？血圧が高い！飲酒・塩分の多い食事　要制限。

【記録グラフ】
最低血圧
98mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
159mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
キリンビバレッジ ファイア カフェオレ [カン] 190ml（1人前） 79.8 kcal
12時
ヒレカツ（0.5人前） 203 kcal
焼きアジ（0.5人前） 37.2 kcal
だいこんの煮物（0.1人前） 25.8 kcal
八宝菜（0.2人前） 52.3 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
20時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） えだまめ（1人前） 91 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
豚ロース生姜焼き（1人前） 266 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かねふく 辛子明太子（0.3人前） 6.4 kcal
21時
月桂冠 佳撰 ザカップ [カップ] 200ml（1人前） 204 kcal
  1909 kcal
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