また雨～だ！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

また雨～だ！
< 気分壮快　3日ぶり... 　｜　今日から10月 >
【今日のできごと】9月最終日、早いもので、今年も残りあと3ヶ月です。

【今日の感想】

【朝ごはん】 卵かゆ（梅干し1個　らっきょう小2個）野菜ジュース　カフェオレ

【昼ごはん】仕出し弁当（すき焼き（温泉たまご付）　さけフライ中1切れ　野菜炒め　漬物　ごはん　ゆで卵　　

【晩ごはん】すきやの牛丼（並）レバニラ炒め（セブンイレブン）野菜サラダ（トマト小1個）　しじみの味噌汁　枝豆
　　　　　　ビール350㏄×2本　むぎ焼酎水割り2杯

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミスタードーナツ おかゆ（1人前） 107 kcal
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
グリコ カフェオーレ（1人前） 111 kcal
19時
すき屋 牛丼サラダセット 並盛（1人前） 754 kcal
セブンイレブン レバニラ炒め（1人前） 232 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
清水食品株式会社（SSK） えだまめ（0.2人前） 18.2 kcal
20時
すき焼き（0.3人前） 183 kcal
パルシステム 鮭フライ（1人前） 54.6 kcal
JA全農たまご 温泉玉子（1人前） 64 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.5人前） 75 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
むぎ焼酎水割り（1人前） 371 kcal
  2741 kcal
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