今日から10月【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

今日から10月
< また雨～だ！ 　｜　気分壮快！秋晴れ　 >
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝の筑前煮）

【昼ごはん】仕出し弁当（唐揚げ2個　カレー　野菜炒め　焼き魚1切　オクラサラダ　おしんこ　

【間食】ざるそば

【晩ごはん】 ねぎ塩チキン　野菜＆もやしサラダ　冷奴小1丁　塩ラーメン　ごはん200ｇ　明太子　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
103mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
153mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
10時
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.4人前） 4.7 kcal
マルハ 赤貝缶詰（0.1人前） 12.8 kcal
12時
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
カレー（0.2人前） 195 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.5人前） 75 kcal
サワラの味噌焼き（0.2人前） 38.3 kcal
おくら（0.3人前） 7.6 kcal
セブンイレブン おしんこ（0.3人前） 7.5 kcal
17時
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ざるそば（0.7人前） 208 kcal
22時
株式会社　西友 ねぎ塩チキン（1人前） 385 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
冷や奴（0.3人前） 24.8 kcal
明星 塩ラーメン（1人前） 301 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かねふく 辛子明太子（0.5人前） 10.7 kcal
  1957 kcal
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