気分壮快！秋晴れ　【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

気分壮快！秋晴れ　
< 今日から10月 　｜　連日　晴天　秋晴れ >


【朝ごはん】卵かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝4個）野菜ジュース　クリーミーカフェ

【昼ごはん】醤油ラーメン（セブンイレブン　潤）鳥めしご飯

【晩ごはん】とんそく1/2　野菜サラダ　ホールコーン　アスパラ　オムライス　ビール500㏄+350㏄　日本酒200㏄

【夜食】

【今日のできごと】土曜日だけど、仕事です。4時前に終わらせ、サウナ＆マッサージでリフレッシュ予定

【今日の感想】ＰＭ4時から　宮城湯でサウナ＆整体　50分2,000円の整体は最悪！（見習いのおにちゃんセルフマッッサージの方が
　　　　　　　よかったかも？）

【記録グラフ】
最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
味の素KK 玉子がゆ（1人前） 100 kcal
梅干し（0.4人前） 1.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
かっぱ寿司 赤貝（0.1人前） 14.4 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
JT ルーツ　クリーミーカフェ（1人前） 106 kcal
12時
セブンイレブン 醤油ラーメン（1人前） 458 kcal
チャーシュー（0.1人前） 41.9 kcal
セブンイレブン 鶏めし（1人前） 398 kcal
23時
とんそく1/2本（1人前） 230 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
アスパラガス（水煮缶詰）（1人前） 4.4 kcal
ロイヤルホスト ふんわり玉子のドミグラスオムライス（1人前） 789 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
月桂冠 つき [カップ] 200ml（1人前） 192 kcal
  2834 kcal
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