連日　晴天　秋晴れ【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日（日）

連日　晴天　秋晴れ
< 気分壮快！秋晴れ　 　｜　今日は1週間のスタ... >
【朝ごはん】ベーコン＆焼きシャケ（セブンイレブン）目玉焼き　ごはん（梅干1個　ラッキョウ2個）シジミ味噌汁

【昼ごはん】なし　プチ断食

【晩ごはん】にんにくの芽+カルビ焼肉　野菜炒め　スイートコーン1本　えのき　味噌ラーメン　チャーシュ　タマゴ　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
CoCo壱番屋 ベーコン（1人前） 96 kcal
オリジン弁当 銀鮭の塩焼き（0.8人前） 142 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
21時
旭食品 焼肉（1人前） 322 kcal
22時
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
マルコメ えのき（1人前） 28 kcal
生活良好 味噌ラーメン（1人前） 358 kcal
チャーシュー（0.3人前） 126 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
  1795 kcal
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