今日は1週間のスタート　前向き　ポジティブに【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

今日は1週間のスタート　前向き　ポジティブに
< 連日　晴天　秋晴れ 　｜　腰痛あり・・・昨日... >
【今日のできごと】会議のため午後2時　お台場へ　5時半帰宅　約1時間　大森駅までウォーキング（5000歩）
【今日の感想】 右足ふくらはぎ痛みと右腰痛あり
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個　赤貝）野菜ジュース　ミルクティー

【昼ごはん】仕出し弁当（チキンかつ+カレー+さやえんどう）焼き魚1切れ　マーボー豆腐（小）タケノコサラダ　カブの漬物 ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】 マックポーク　コーラ

【晩ごはん】カルビー焼肉　野菜炒め（エリンゲ　エノキ　モヤシ　キャベツ）ビール500㏄　焼酎水割り2杯
　　　　　　そうめん　焼豚2枚　きゅうりスライス　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
108mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [カン] 340ml（1人前） 109 kcal
12時
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
鶏肉カレー（0.1人前） 75.3 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
アジの塩焼き（0.3人前） 19.5 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 59.8 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（0.5人前） 9.2 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（0.3人前） 21.8 kcal
19時
マクドナルド マックポーク（1人前） 62.2 kcal
コーラ（0.5人前） 46 kcal
カルビー焼肉（0.5人前） 259 kcal
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
21時
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
キャベツ　1/6カット（1人前） 57.5 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
そうめん（0.5人前） 225 kcal
チャーシュー（0.3人前） 126 kcal
味付けメンマ（0.5人前） 0.95 kcal
一正 カニカマ（0.2人前） 18 kcal
  2479 kcal
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