猫背になって歩いていませんか？
猫背は、背筋を使っている状態になるので、腰に負担がかるんです。
歩く前に姿勢を確認されると良いですよ。

痛いときは、筋肉の炎症をとるので、15分間冷やします。
15分以上は、冷えすぎになるので気をつけてくださいね。

返信　遅くなってしません。アドバイス有難うございます。
ご指示どうり、寒くなって来たので姿勢が良くない様です。
腰を中心に体全体のストレッチを15分した後、痛い右腰に冷湿布をしたら
だいぶ、痛みが取れました。本当に有難うございました。