昨日の鍋が・・・　やばい体重80ｋｇに【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

昨日の鍋が・・・　やばい体重80ｋｇに
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【朝ごはん】 白かゆ（梅干し1個　らっきょう2個）野菜ジュース　コーヒーオーレー

【昼ごはん】仕出し弁当（エビかつ　焼きそば　野菜炒め　モヤシサラダ　ザーサイ　焼きさんま1/3切れ　牛ソボロふりかけ　ゆで卵　ごはん　味噌汁

【間食】ざるそば

【晩ごはん】かつおたたきサラダ　鶏鍋（鶏もも肉　白菜　エリンゲ　エノキダケ　トン汁の元）醤油ラーメン　卵×3個

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
白粥（十分）（0.8人前） 90.9 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
森永乳業 ピクニック カフェオレ [パック] 250ml（1人前） 135 kcal
13時
ほっかほっか亭 エビカツ（0.3人前） 246 kcal
ソース焼きそば（0.3人前） 190 kcal
キャベツ炒め（0.3人前） 26.6 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
ザーサイ（0.3人前） 0.35 kcal
焼秋刀魚（0.3人前） 85 kcal
丸美屋 すきやき　ふりかけ（0.5人前） 5.5 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
シジミ汁（0.3人前） 20.1 kcal
22時
かつおたたき（1人前） 123 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
鶏鍋（0.6人前） 404 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
にんじん（0.4人前） 29.6 kcal
玉ねぎ（0.4人前） 28.9 kcal
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
オリジン弁当 卵（3人前） 231 kcal
ざるそば（0.7人前） 208 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（本醸造）（2人前） 385 kcal
  3207 kcal
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