あやぱん・・【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日(金)

あやぱん・・

< 岩手山!  | 運動会! >
【朝ごはん】
293.9kcal
【昼ごはん】
467.9kcal
【晩ごはん】
468.1kcal
【夜食】

毎日ウォーキング:◎ 時速3.8km程度で83分!約5.8km 消費317kcal
1日の総カロリー1500以下:◎
休肝日:◎
エアロバイク:×

【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
147mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1231kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯 小 (1.2人前) 181 kcal
旨えびキムチ(1人前) 18.4 kcal
マルハ サバのみそ煮(0.1人前) 50 kcal
トマトと水菜とレタスのサラダ(0.5人前) 26.5 kcal
イオン ヘルシーアイ カロリー1/2 イタリアンドレッシング(1人前) 18 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
赤城食品 韮川うどん(1.3人前) 447 kcal
ヤマキ めんつゆ(1人前) 20.9 kcal
17時
ご飯 小 (1.1人前) 166 kcal
ニチレイ 仙台みそかつ(2人前) 136 kcal
旨えびキムチ(1人前) 18.4 kcal
ボローニャソーセージ(0.3人前) 75.3 kcal
豚肉とキャベツの炒め物(0.1人前) 72.4 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  1231 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2010/10/01 07:59
辞めちゃうよ~・・・
それにしても大塚さんはウマイなぁ・・
ま・・正直、ファンな訳じゃないけど
こういう別れの場面を作って皆で泣くって
日本人は好きだよね・・・
今日から10月!
今日明日は酒抜きだぁ~^^
頑張るぞ!
バービィーちゃん 2010/10/01 08:52
わたしは、最近、西尾さんのファンです(^_^)v
今日…飲まないの( ̄ー ̄)私は飲むよ(^_^)v
明日は会社お休みだし~♪
 みたお 2010/10/01 08:58
ワシは今月こそ頑張るのだ!
色々減らさないとさぁ~・・・ションボリ・・・
そーそー西尾さんもいいよね~~^^
さ・・運動して来よっと!
けろけろりん 2010/10/01 10:05
私も西尾さん好きーです。
いばってるところとファッションがかわいいw。
 みたお 2010/10/01 16:39
そうかね・・<いばってる
顔つきがそれっぽいからそう見えるのかもね!
ワシはとりあえず、ワシより大きくない方が
ありがたいが・・今の子はみんなでかいしな・・
っても、別に付き合う訳じゃないからどーでもいいけど・・
それに若い子は下手すりゃ孫くらい歳が離れるしね・・(@@;
どんぐり27 2010/10/01 18:20
>今日明日は酒抜きだぁ~^^
頑張れ〜宣言したんだからさ〜
 みたお 2010/10/01 21:45
勿論!
酒抜いたよ~~^^v
あゝ・・段々体が・・・・
健康になって行くぅ~~~~♪
ナンテナ・・^^;
今日は沢山歩いたし、酒も抜いたし!
明日の朝はど~なってんかなぁ~~~♪
楽しみぃ~~^^
さのっちょ 2010/10/01 18:53
今週は、歌にフルートで、腹筋かなり使ったので、体脂肪が少し落ちました。。。
やっぱし、腹筋ってすごいw。。
 みたお 2010/10/01 22:03
でも長年腹筋使ってるとワシみたく落ちなくなる・・
でも、今日はマシンと徒歩で結構歩いたら何と
朝に比べて体脂肪が2%落ちてた!
やっぱり運動ってすごい!^^v
ハナユビ 2010/10/01 19:41
>今日明日は酒抜きだぁ~^^
ホントぉぉ!?
無理しないほうが…、と悪魔の囁き…(笑)
うん
 みたお 2010/10/01 22:07
イッヒッヒ
悪魔のささやきありがと^^
でも今日は抜いちまったよ♪
一応これから風呂に入って、風呂上りに
アルコール抜き、0カロリーのなんちゃってビールを
飲む予定^^
煙草もニコレットで止めたし・・・
酒もこんなんがあれば止められそうな気がするけど
医者からNGが出るまでは特に止めるつもりは無し!・・キッパリ!
でも量は調整しないとね・・・って程飲まないけども・・・
浜ジョー 2010/10/02 13:56
おめでた、退社?

 みたお 2010/10/02 17:23
さあ・・・?
どうかね・・?
ワシ実はそういうのあんまり興味なかったりする・・^^;
テレビつけたらやってたからネタにしただけ・・ガハハハハ
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