晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

晴れ
< 雨 　｜　晴れ >
　まだシムシム暑いです。


　背広の上着はカバンの中へ。
　ジャツは半袖です。






　今夜は、卓球。
　この様子だとまだまだ体育館の室温は35度くらい
行く感じなので、氷準備予定。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く、
　お気楽極楽、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
　して来ます。

　
　

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ハウス モーニングレスキュー　ウコンの力（1人前） 70 kcal
10時
COCO'S フレンチトースト（1人前） 576 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
17時
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
赤城乳業 ガリガリ君（2人前） 142 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
  3578 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/10/01 15:04 
プールの水温は30度で冷たかった～

こちらはムシムシはなく爽やかです　☆
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