いいなあ～おばあちゃんの煮物・・・笑・・・とても美味しいそう～。

便秘・・・出すためには、食物繊維・水・油も必要だったりします。
また、便の量になるご飯も、必要。
押し出す腹筋も必要。腸を動かす運動も必要。

あれこれ調べたあげく、睡眠、運動、食事、生活習慣と、全部関係していました。
はぁあああああ～と、ため息が出ました。

そこで、全部はできないので、①朝起きたら、コップ１敗の水を飲む。
②善玉菌を増やす努力をする・・・乳酸菌（ヨーグルト・ヤクルトなど）オリゴ糖（バナナもオリゴ糖）を摂取
③朝食を食べる・・・朝食は、ご飯と納豆（発酵食がいい。ぬか漬けもＯＫ）
食事では、こんにゃくは腸のお掃除になるので、ごぼうなどの煮物と一緒に食べる。
やはり野菜の力は大きいので、スープで食べるのが一番。
シチューでもトマトスープでも、ポトフでも味噌汁でもいいのです。
④食後３０分後の腹筋・マッサージなど・・・腸を動かす。おへそまわりをグルグル指先で動かす。ツボ押しする。
⑤決まった時間に排出する習慣をつける。

こんなことをやってます。

アドバイスありがとうございます(^^)

結局からだ巡茶一本飲みましたがまだ変化はありません、、、
要するに、規則正しい健康な生活をしていれば便秘になんてならないんですよね(^_^;)
ん～便秘体質を改善するのはなかなか大変ですねぇ。

一応、起きてからコップ一杯の水ってのはやってます。
ヨーグルトとかはあまり食べませんねぇ……
朝食もバイトが朝からとかだと、食べたり食べなかったり(T_T)
食後の運動いいんですね！！
う～ん、参考になるなぁ。できることから始めてみます！！
とりあえず今日の休憩中にヨーグルトでも(笑)☆

えっ、私も帰りに買って帰ります、、、

ぜひ！！
まだ半信半疑なので、効果あったらご報告を(笑)

通りがかりの者です、
味が好きなのでお茶買うときは
十六茶かからだ巡茶です。
でもそれで便秘解消になったことはないなー。
体質にもよるでしょうが…。

コメありがとうです。
う～～ん、便秘解消説はやっぱりデマですかねぇ。
いつも飲んでる人が言うんだから間違いないですね(^^;)
今日のはただ単に水分たくさん取ったから出たんでしょうか。
三本も買っちゃったけど、違う方法も試してみます(T_T)