↓　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月14日（木）

↓　200ｇ減
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲300ｇ
　ラクふわサンド124ｇ
【間食】
　エクレア50ｇ
　しょうがけんぴ80ｇ
【晩ごはん】
　味噌汁105ｇ
　鰹のたたき53ｇ+5ｇ
　焼肉67ｇ
　キャベツ71ｇ
【夜食】
　アイス＆お菓子色々
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです***

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
855g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.67
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
920kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1288kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
神戸屋 ラクふわサンド（1人前） 175 kcal
味のちぬや 味のちぬや 元祖肉じゃが風コロッケ （1人前） 125 kcal
サンドイッチの具（1人前） 10.8 kcal
15時
大山乳業農業協同組合 エクレア（1人前） 108 kcal
澁谷食品会社 しょうがけんぴ（1人前） 397 kcal
19時
味噌汁の具（0.2人前） 17.5 kcal
マルコメ 京懐石（0.2人前） 17.2 kcal
鰹のたたき（1人前） 60.4 kcal
COOP 味付ぽん酢（1人前） 3.7 kcal
焼肉（1人前） 365 kcal
  1288 kcal
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