体調不良・・・・【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月19日（火）

体調不良・・・・
< 快晴～い！一週間の... 　｜　目覚め　壮快 >
【朝ごはん】白粥（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒーオーレー
【昼ごはん】仕出し弁当（焼き肉＆野菜炒め　コロッケ　ホッケ　モヤシ昆布あえ　ナメコ梅あえ　タクワン）ゆで卵　
　　　　　　ごはん　味噌汁
【晩ごはん】豚キムチ丼　卵　あんかけ唐揚げ3個　かぼちゃ　ポテト＆キャベツサラダ　ミニトマト　カニカマ2本 ビール3500㏄　日本酒2杯

【今日のできごと】鼻ずまりがひどく睡眠不足で体調不良です。

【今日の感想】薬を飲みＰＭ10時半に終身　グ～グ～・・・

【記録グラフ】
筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
11時
キリンビバレッジ 小岩井 ミルクとコーヒー [ペットボトル] 280ml（1人前） 112 kcal
12時
焼き肉＆野菜炒め（1人前） 157 kcal
ポテトコロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
ほっけ開き干し（0.2人前） 34.1 kcal
いちまる もやし（0.5人前） 10 kcal
なめこ（0.2人前） 3 kcal
梅（0.2人前） 0.95 kcal
大根（たくあん）（0.2人前） 1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（0.3人前） 17 kcal
19時
吉野家 豚キムチ丼 並盛（1人前） 625 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
一正 カニカマ（0.2人前） 18 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
  2272 kcal
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