快晴～い！一週間の始まり【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月18日（月）

快晴～い！一週間の始まり
< 寝た～！12時間 　｜　体調不良・・・・ >
【朝ごはん】白粥（梅干し2個　らっきょう3個　山形のだし（スタミナラー油）
　　　　　　野菜ジュース　カンコーヒー（ブラック）
【昼ごはん】仕出し弁当（鳥の照り焼き　きゃべつ＆人参のキムチ炒め　キスのフライ　味付けこんにゃく　野沢菜　キャベツとコーンのサラダ　芝漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　シジミのみそ汁
【間食】ざるそば

【晩ごはん】とんそく　モヤシ　キャベツ　枝豆　海鮮鍋　卵　うどん　鶏肉　ビール500㏄　日本酒2杯

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
味の素　 白がゆ（0.9人前） 76.5 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
山形のダシ（1人前） 10.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ポッカ ポッカコーヒーブラック 185g（1人前） 0 kcal
12時
鶏の照り焼き（0.4人前） 165 kcal
キャベツと人参のキムチ炒め（1人前） 13.4 kcal
キスノフライ（1人前） 17 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（1人前） 9 kcal
野沢菜（漬け物）（0.3人前） 1.4 kcal
キャベツ+コーンサラダ（1人前） 4.8 kcal
しば若布（0.2人前） 1.5 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（0.3人前） 17 kcal
19時
とんそく1/2本（1人前） 230 kcal
いちまる もやし（0.5人前） 10 kcal
キャベツ（0.3人前） 17.3 kcal
清水食品株式会社（SSK） えだまめ（0.3人前） 27.3 kcal
海鮮鍋（1人前） 417 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
セブンプレミアム うどん（0.7人前） 194 kcal
手羽先煮（0.5人前） 132 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
  2240 kcal
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