やばい～　体重が・・・【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月29日（金）

やばい～　体重が・・・
< 秋寒雨　気温9.5... 　｜　台風が近着いていま... >
【朝ごはん】白粥（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース　クリーミカフェ
【昼ごはん】仕出し弁当（焼き肉+キャベツ千切り　春巻き　焼き魚　シチュー　ほうれん草おひたし　木クラゲ　キュリのＱチャン）ゆで卵　
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】ざるそば

【晩ごはん】豚足　オニオン+ツナサラダ 野菜醤油ラーメン

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】食べ過ぎと運動不足で、体重が80㎏に大手です。

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
山形のダシ（0.5人前） 5.2 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
クリーミカフェ（1人前） 58.8 kcal
12時
旭食品 焼肉（0.4人前） 129 kcal
キャベツ　1/6カット（0.3人前） 17.3 kcal
春巻（0.3人前） 66.8 kcal
オリジン弁当 さばの塩焼き（0.2人前） 51.2 kcal
ビーフシチュー（0.2人前） 138 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
きくらげ（0.3人前） 2.5 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（0.3人前） 12.9 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
19時
さくら産業 豚足（0.8人前） 403 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ホテイ ツナ缶（1人前） 138 kcal
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2733 kcal
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