秋寒雨　気温9.5度　昨日より寒いぞ～！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月28日（木）

秋寒雨　気温9.5度　昨日より寒いぞ～！
< なんと・・なんと気... 　｜　やばい～　体重が・... >
【朝ごはん】白粥（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース（ITOEN　せんい質野菜）ミルクココア
【昼ごはん】仕出し弁当（ハンバーグ　エビフライ　キャベツ＆ブロッコリー　旨煮（肉＆野菜）もやし＆厚揚げ豆腐　シバ漬け　タクワン）ゆで卵
　　　　　　ゴハン　シジミのみそ汁
【晩ごはん】サバの味噌煮　枝豆　野菜サラダ（ミニトマト+カニカマ）鍋（鳥もも　タラ　エリンギ　エノキ　白菜　豆腐　みず菜）卵
　　　　　　ビール350㏄　日本酒2合（熱燗）焼酎2杯

【今日の感想】 【今日のできごと】寒さも、いっそう厳しく　周末は台風　関東直撃予定　

【今日の感想】夕食は昨日の鍋の残り+タラ2切れ　晩酌は寒いので熱燗にしました。この頃少し食べ過ぎ・・・かな　食欲の秋？

【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
かねふく 辛子明太子（0.2人前） 4.3 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
山形のダシ（0.1人前） 1 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
明治製菓 ミルクココア（1人前） 139 kcal
12時
ハンバーグ（0.4人前） 189 kcal
エビフライ（0.5人前） 109 kcal
キャベツ　1/6カット（0.3人前） 17.3 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
野菜旨煮（1人前） 21.7 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.1人前） 40 kcal
いちまる もやし（0.2人前） 4 kcal
厚揚げ（0.1人前） 19.5 kcal
ナス（しば漬け）（0.2人前） 0.6 kcal
大根（たくあん）（0.2人前） 1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
13時
サバのみそ煮（0.5人前） 280 kcal
清水食品株式会社（SSK） えだまめ（0.2人前） 18.2 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
一正 カニカマ（0.2人前） 18 kcal
しょうゆちゃんこ（1人前） 329 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
  2285 kcal
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