なんと・・なんと気温10.5度　11月下旬の気温ですと！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月27日（水）

なんと・・なんと気温10.5度　11月下旬の気温ですと！
< 早やぁ～！北海道　... 　｜　秋寒雨　気温9.5... >
【朝ごはん】卵がゆ（辛子明太子1切れ　梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし
　　　　　　野菜ジュース　レモンティー
【昼ごはん】仕出し弁当（チキン龍田あげ+タルタルソース　ウインナー＆キャベツ千切り　さんま(小） がんもどき＋ニンジン　ゴボウ＋肉そぼろ　モヤシナムル　シバ漬け）
　　　　　　ゆで卵　ごはん　味噌汁　　　　
【間食】天ぷら卵そば
【晩ごはん】カツオのたたき　えだまめ　モヤシサラダ　水炊き（手羽3本　野菜　エリンゲ　エノキ　豆腐）卵
　　　　　　ビール350㏄　日本酒1杯　芋焼酎水割り2

【今日のできごと】ＡＭ3時から2度寒くて起きてしまいました。毛布を1枚追加して2度・・・いや3度寝！　目覚めは最悪でした！
　　　　　　　　　朝の通勤電車も冬用のコートを来ている人が何人も見られました。
【今日の感想】明日はもっと寒いとのこと。ゆっくりお風呂に入りグッスリ寝るぞ～！！！

【記録グラフ】
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
151mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリン たまご粥（1人前） 91 kcal
かねふく 辛子明太子（0.1人前） 2.1 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
山形のだし（0.2人前） 2.1 kcal
11時
ダノンジャパン 野菜ジュース（1人前） 67 kcal
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
12時
若鶏の竜田揚げ（0.2人前） 98.5 kcal
タルタルソース（0.1人前） 23.4 kcal
ウインナー（0.2人前） 12.8 kcal
キャベツ　1/6カット（0.3人前） 17.3 kcal
さんま（0.2人前） 56.7 kcal
がんもどき（0.2人前） 27.4 kcal
ニンジンのきんぴら（0.3人前） 18.8 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
もやしのナムル（0.2人前） 7.7 kcal
ナス（しば漬け）（0.3人前） 0.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
23時
かつおのたたき（0.8人前） 114 kcal
清水食品株式会社（SSK） えだまめ（0.3人前） 27.3 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
水炊き（0.5人前） 226 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
えのき（0.5人前） 4.7 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐　（0.3人前） 56.7 kcal
手羽先煮（0.3人前） 79.4 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（0.2人前） 37.1 kcal
焼酎（0.4人前） 148 kcal
  1689 kcal
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