↓　100ｇ減　●生理3日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

↓　100ｇ減　●生理3日目
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト46ｇ
　サラダ92ｇ
【昼ごはん】
　煎り玄米40ｇ
　カレー煎餅20ｇ
　甘納豆30ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　味噌汁140ｇ
　野菜+鮭ムニエル130ｇ
　胸肉のソテー52ｇ
　ゆで卵50ｇ
【夜食】
　煎餅
　ドライフルーツ
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
900g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.97
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
935kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
844.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
山崎製パン 味わい食パン（0.5人前） 107 kcal
明治乳業 一番絞りキャノーラ（0.5人前） 12.2 kcal
サラダ（1人前） 69.4 kcal
キューピー キューピーハーフ（1人前） 16.7 kcal
15時
煎り玄米（1人前） 66 kcal
亀田製菓 亀田のカレーせん [袋] 18枚（1人前） 99 kcal
甘納豆（1人前） 88.8 kcal
19時
味噌汁の具（0.2人前） 32.1 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
マルコメ 京懐石（0.2人前） 11.5 kcal
鮭のムニエル（1人前） 162 kcal
野菜（1人前） 6.2 kcal
鶏胸肉のソテー（1人前） 96.6 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  845 kcal
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