やればできるもんだ!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月04日(木)

やればできるもんだ!

< 体に聞いてみよう....  | カラッカラ~... >
今朝は冷えましたね~。
さすがに速乾Tシャツにウインドブレイカーだけでの自転車通勤も
ちょっとつらくなりましたね。
それでも2~3Kmほど走れば体はそれなりにあったまりますけどね。
ただ会社につくまでに汗だく~なんてことはなくなってしまいました。


今日は昼ごろから夕方までまたもや頭痛に悩まされ、
また今日もろくに運動できないのか~なんて思いましたが、
夜になって完全回復!
ついでにやる気までなぜか復活~!


ここんとこ、気分が落ちるところまで落ちたから、
後は上がるだけという状態だったのですが、
上昇気流きましたよ~!なぜなのかさっぱりわかりませんが...。
このまま乗っていけるか!?
乞うご期待といったところです(^^;


会社でも風邪ひきさんが多くなってきました。
やはりこの時期は体調管理難しいですね。
今年のどりりは一味ちがう?(^^;
あ、おっきなこと言うのはやめとこう。近々風邪ひいたら情けなくなるから~(^^;
みなさんも風邪ひかないように注意してくださいね。
今ひいている方は無理せずゆっくり休んで、早く治しましょう!
ビタミンCいっぱいとってくださいね。体調悪い時はビタミンCはより多く使われるらしいですからね。
決して不足しないように...。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤 23Km
----------
・腹筋ローラー 10回x3セット
・ウエイトクランチ 5Kg30回x3セット
・レッグレイズ 20回x3セット
・ボクシングツイスト 40回x3セット
・ツイスティングクランチ 20回x2セット
・エアロバイク 40分
・ストレッチ

☆今日は動けましたね!夜になって急にやる気が!
 さすが夜型人間!...え?自分で言うなって?(^^;
 問題は明日。今日動いたせいで明日腰が痛くならなきゃいいが...。
☆体脂肪率がなぜか急落!一時的なもののような気がしますが、
 目標値まであと0.5%!ちょっとびっくりしました。
☆KING GAMEクリアまで、あと0.1Kg。

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量(平均)
53.9kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
68.24kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
16.69%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
筋肉量
54.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1587kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
67.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
三輪昌志 2010/11/05 03:37
何はともかく・・・動けるようになって良かったですね(=^ u ^=)。
身体のどこかが調子が悪かったんでしょう・・。
あまり無理せずに頑張りましょう・・・お互い(=^ v ^=)。
 どりり 2010/11/05 14:25
久しぶりなので、筋トレはとても丁寧にやりました。
いい感じで運動できたと思います。
まだ時間はあるし、飛ばしすぎずにがんばります!
三輪車さんもがんばって!
tomytomy 2010/11/05 03:47
やる気がみなぎっていますね。
私は体重増になってしまいましたが、
また帳尻を合わせに行きますよー。
 どりり 2010/11/05 14:36
がんばってください~!
もう未知の世界じゃないですからね。
コンスタントにキープできるようになるまで
チャレンジですね!

私もKING GAMEはあと一歩クリアに届きません(^^;;
でもまだまだ焦らなきゃいけない時期ではないし、
いい方向へ向かっているのは確かだと思うので、じっくりいきますよ~。
コミュ 2010/11/05 07:19
風邪引いてる方多いですよね。
この時期は朝晩の気温の変化が激しいから
体調管理難しいですね。
お互い気をつけましょう。
 どりり 2010/11/05 14:39
そうなんですよね~。
気温の変化の激しさが一番つらいです。
風邪ひくんじゃないかとびくびくしてます(^^;

会社も乾燥しまくっているので、
デスクにとうとう加湿器を置きましたよ~。

お互い気をつけましょうね~。
きりり 2010/11/05 07:55
すっごい落ちてるじゃん!!コツコツやってるとやっぱいいことあるんですね~ 私はチョコの食べすぎで風邪ひいたみたい><
アセロラドリンクでも飲んで大人しくしてます・・・
 どりり 2010/11/05 14:46
でしょでしょ?落ちてるでしょ?(^^;
いい感じなんですよ~!
気分が滅入ることもたまにはあるけどね~。

チョコの食べ過ぎで風邪??
なんだか不思議な風邪だな~(^^;;;
でも風邪ならスポクラ行かないでホントに体休めないといけませんよ~。
お大事にね。
杏宏ママ 2010/11/05 09:46
腰は、大丈夫なの?
見切り発車すると、また痛めちゃうよ!

僕の会社も咳してる人とか多いよ。
蜂蜜の飴で、喉の殺菌だ~!!
 どりり 2010/11/05 14:50
腰、今のところ大丈夫みたいです。
昨日、今日と全く痛みなし。
恐いのは次のテニスの時、かな...。
テニスのたびに痛めてたらしゃーないよっ!と妻に怒られました...。

会社って乾燥してるところが多そうだから、つらいよね~。
風邪の菌が張り切って飛び回ってる気がします~。

はちみつ飴、いいですね~。
でもなめすぎにはご用心!(^^;
コルニャッゴ 2010/11/05 12:32
今、気分が乗ってません。
ま、膝が一番の原因でしょうけど。
次の波が来るのは分かってるんですが、長引きそう・・・
早く復帰したいです。。。
 どりり 2010/11/05 14:59
コルさん、腹コン以来、がんばりすぎてきちゃったかも...。
膝がとうとう悲鳴をあげた感じですよね...。
まじめな話、少し時間をかけてでも
しっかりと治していくのが最優先だと思います。

大丈夫。みなさんKINGの復活を待ってるから。
焦らずにいきましょう。
本当にお大事にしてくださいね。
杏宏ママ 2010/11/05 15:36
↑どりちゃんも、ちゃんと腰治しなさ~い!!!
 どりり 2010/11/05 16:06
あ゛...(^^;
た、確かに...。自分のこともちゃんとします(^^;;;
YGT 2010/11/05 15:51
あたたたた。
クリア目前やないっすかあ。^^
皆さん早いなあ。^^;;
 どりり 2010/11/05 16:10
でも今朝は少しクリアが遠のきました~(T_T)
でも全然めげてないです!
むしろ盛り上がってきました~!
なぜだか、これならいけるっという確信がっ!(^^;;
世界平和 2010/11/05 18:52
私は気分も体重も最悪です
もうどうしていいか・゜゜・(/□\*)・゜゜・ワ~ン
 どりり 2010/11/05 19:03
まーまー、落ち着いて落ち着いて~(^^;
ここはひとつ、増えた要因を思い浮かべてみましょう~。
まずはそれを取り除けば、ほらすっかり元通りに!☆
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