↑↑　500ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月05日（金）

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ヘ（´ｏ｀）ヘ ﾄﾎﾎﾎ

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト30ｇ
【昼ごはん】
　煎り玄米90ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　キャベツ炒め223ｇ
　塩鮭50ｇ
　胸肉のソテー30ｇ
　ひじきの煮物20ｇ
　肉じゃが60ｇ
【夜食】
　スナック菓子ちょこちょこ食い
　飴一杯
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
803g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.01
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
939kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
641.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
珈琲（1人前） 25.8 kcal
味の素 マリーム（1人前） 26.7 kcal
山崎製パン 味わい食パン（0.3人前） 63.9 kcal
明治乳業 一番搾りキャノーラソフト　カロリーハーフ（0.3人前） 7.3 kcal
14時
煎り玄米（1人前） 149 kcal
18時
キャベツ炒め（0.6人前） 49.2 kcal
ニッスイ ニッスイおさかなソーセージ（0.6人前） 77.4 kcal
塩鮭（1人前） 99.5 kcal
鶏胸肉のソテー（1人前） 58.4 kcal
肉じゃが（0.1人前） 50 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.1人前） 1.9 kcal
マロニー株式会社 マロニー株式会社 マロニー （0.1人前） 6.9 kcal
出雲乃郷食品 煮物の具　ひじき（0.1人前） 8.7 kcal
ひじきの煮物（0.1人前） 15.1 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.1人前） 1.9 kcal
  641 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/11/05 12:20 
私も、あっぷあっぷ～♪
禁酒してるのにーーー。（汗）
 kuu-ru 2010/11/05 19:20 
浜ジョーさん
　もう_(++)/ﾀﾞﾒﾀﾞ.....ﾜ
　明日は姉が来るし
　100％増量。。。
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