再開【honeyeaterさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月07日（日）

再開
< もう一度 　｜　明日から出張 >
かなりサボっていました。
7月に新しい職場に就職して、何かと楽しく仕事していました。10月から新しい業務を立ち上げてばたばたしているうちにまた太ったようです。体が重くて仕方ありません。
今日からまたダイエット頑張ります。

とりあえず毎日スクワット。
2000kcal以内の食事。
食物繊維。

【記録グラフ】
家事時間
120分
家事時間（分） のグラフ
 		勉強時間
0時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1592kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
生しいたけ（2人前） 5.4 kcal
ごぼう（0.5人前） 9.8 kcal
12時
ごぼう（0.2人前） 3.9 kcal
ツナフレーク缶（1人前） 230 kcal
キューピー マヨネーズ（2人前） 20 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
14時
牛乳（2人前） 276 kcal
18時
カシューナッツ（3人前） 259 kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（0.5人前） 157 kcal
  1592 kcal
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