今朝は30回　カミカミ！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月25日（木）

今朝は30回　カミカミ！
< 一口5回？？ 　｜　お楽しみ会 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　何時ものコースを走る。
　冷えているが風なく気持ちよく走る。

　神社の黄色のイチョウの葉っぱ　殆ど散っている・・・

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 100 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 81.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鰺焼き（1人前） 72.6 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 81.5 kcal
春菊（1人前） 591 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
大根即席浸け（1人前） 4.9 kcal
21時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯛塩釜焼き（1人前） 291 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
  2115 kcal
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