お楽しみ会【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

お楽しみ会
< 今朝は30回　カミ... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング
【運動した時間】
　30分
【新たな発見】
　道が濡れてる・・・夜の間に雨？
　昨日の水泳中につったふくろはぎ部分が気になる・・・
　いつも通りジョギン。　ウオーミングアップで脚伸ばして　＋水分も・・・
　・・・大丈夫　☆
【今日の感想】
　梅田　ヒルトンイーストで先輩とランチ＆おしゃべり。
　ここも女性客が多い。
　
　金曜日だからかヒト・ヒト。

　クリスマスツリーがあちこちに飾ってある。
　彩がなかなかシック。

　

【記録グラフ】
食事の記録
921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
カリフラワー（1人前） 10.4 kcal
小松菜（1人前） 14.5 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ポトフ（1人前） 193 kcal
大根サラダ（1人前） 21.1 kcal
22時
ランチ（1人前） --- kcal
  921 kcal
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