サプリメント！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

サプリメント！
< 「思いやり」 　｜　放置駐車違反！ >
【今日のできごと】サプリを飲み始め約20年近くになります。

　　　　　　　　　若い時は、暴飲暴食+ヘビースモカーだったので
　　　　　　　　　ウコン・アセロラ・ビタミン各種・強壮ドリンクと
　　　　　　　　　ありとあらゆるサプリを飲んでいました。

　　　　　　　　　6年前　入院してから、暴飲暴食を止め、
　　　　　　　　　30年間　吸い続けたタバコもピッタリ止め
　　　　　　　　　なるべく　サプリに頼らず　バランスのいい食事を
　　　　　　　　　するように心がけています。
　　　　　　　　　また、大好きな肉食を、野菜・魚中心にするように
　　　　　　　　　しています。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　おかげで、現在は、仕事柄　目・肩・腰の疲れをとるため
　　　　　　　　　アリナミンEXとビタミンC　だけを飲んでいます。
　　　　　　　　　
【今日の感想】やはり　金曜日の夜は、徒歩1分の　いつもの整体院で
　　　　　　　いつもの先生に、マツサージしてもらうのが最高です。
　　　　　　　自分の体に　今週も仕事　ご苦労様でした。

【今日のカロリー】朝：バナナ1本　ウエハース1枚　コーンスープ
　　　　　　　　　　　小計：154.2kcal
　　　　　　　　　午前のティータイム：野菜ジュース　ココア
　　　　　　　　　　　小計：193kcal
　　　　　　　　　昼：仕出し弁当（1口カツ2個　カレー　焼き魚　野菜＆マカロニサラダ　しば漬け）
　　　　　　　　　　　ゆで卵　ごはん（小）シジミのみそ汁
　　　　　　　　　　　小計：587.3kcal
　　　　　　　　　夜：ぶり照焼1切れ　肉餃子5個　鶏団子の春雨スープ
　　　　　　　　　　　ビール500㏄　焼酎お湯割り2杯
　　　　　　　　　　　小計：1011kcal
　　　　　　　　　今日の合計：2019kcal
　　　　　　　

【記録グラフ】
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
ポッカ コーンスープ　（1人前） 61 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
11時
ドトールコーヒー ココア S（1人前） 185 kcal
12時
カツ（0.4人前） 163 kcal
カレー（0.1人前） 97.4 kcal
焼きアジ（0.4人前） 29.8 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
なか卯 生野菜サラダ（0.7人前） 12.6 kcal
ナス（しば漬け）（0.5人前） 1.5 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
19時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
西友 肉餃子（1人前） 50 kcal
鶏団子の春雨スープ（1人前） 251 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2019 kcal
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