ＬＳＤ１２０分【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月27日（土）

ＬＳＤ１２０分
< ステーキ３００ｇ 　｜　おいおい >
朝８時からＬＳＤ１２０分。久しぶりに２時間ジョギング。
９０分を越えたあたりからひざに力が入らずやっとのことで
１６ｋｍ走った。
1042kcal消費。かえって即体重計に乗ったら久しぶりに62ｋｇ台。

洗濯して、昨日録画した「秘密」を見たがだんだんつらくなってきた。
話が話しなのでしょうがないが、金曜遅くまで頑張って見るのはちょっと・・・
しかしこれを見るとなぜか嫁さんが恋しくなる。

後はゴルフとサッカーをボーっと見ていた。

夕方図書館へ。
ひざが抜けたみたいに痛かった。
今晩は久しぶりに湯船に湯を溜めてゆっくり風呂に入ろう。
【記録グラフ】
食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アンデルセン くるみパン（1人前） 306 kcal
11時
マルちゃん　 インスタント焼きそば（1.5人前） 743 kcal
宝幸 サバ缶（1人前） 197 kcal
15時
カルビー ポテトチップス ガーリックペッパー [袋] 70g（0.3人前） 116 kcal
17時
佐藤食品工業 サトウのごはん（1人前） 216 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
リンガーハット 皿うどん（0.3人前） 214 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
22時
焼酎（1人前） 250 kcal
  2172 kcal
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