部活【ichikawaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

部活
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◎ちーむ
･ﾊｰﾄﾞﾙ跳び 両足片足
左右前後各20回
･ﾗﾀﾞｰ5種目3往復×2
･サーキット２セット
･股関節トレーニング

◎個人
･腕立て伏せ20回×2
･ケア

◎12時～１９時

陣形をうまく使う！
形式でわかなとうまくできた
プレーもあってよかった。

きょうミーティングで
話したことをしっかり
やりたいとおもう。

自分を変える努力をする

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