食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月25日（土）

食事日記
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【朝ごはん】
オレンジジュース
抹茶ラテ
ココア
アイスカフェモカ
カプチーノ
ソーセージ
ベーコン
卵
サラダ
ご飯
コーヒー
【昼ごはん】
ご飯
味噌汁
レタス
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2247歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
500回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
200回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
スターバックス スターバックス　モカ（1人前） 159 kcal
グリコ乳業 カプチーノ（1人前） 136 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
牛丼（1人前） 880 kcal
14時
ご飯（2人前） 706 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
玉子丼（1人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  3261 kcal
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