2010年成績。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月31日(金)

2010年成績。

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2010年成績。 画像1
YGT@74.7kg。(年間6.8kg減)

今年の取りまとめを。

毎日ちょっと頑張る目標(メタボ撃退プログラム)。
161勝204敗。
 【毎日のちょっと頑張る目標】
   お酒 ビール500CC or ワイングラス2杯
   運動 水泳1,200m~ or 自転車20km~ or 歩数12,000~

前半ゆるゆる(64勝)、後半(97勝)挽回。
体重も行動目標にリンクしてました。
夏には84kgラインをうろうろ。
8月中ごろにエクササイズをはじめ。
9月に加速。(キンゲー・水面プロに感謝^^)
体重はなんとかボウズラインをクリア。^^
飲み日は昨年と同じく10月にほぼ使い切ってしまいましたが、
なんとか目標を本日クリア予定。(週2休肝サークルに感謝)

【2010年成績】
 【体 重】   74.7kg (1月1日:81.5kg)目標に3.5kg。  
 【禁 酒】   204日  (前半:86日、後半:118日)目標クリア。
 【水 泳】  130km  (前半:18km、後半:112km)目標比64%
 【自転車】  4,833km  (前半1,952km:、後半:2,881km)目標クリア。

【12月成績】
 【体 重】   74.7kg
 【禁 酒】     27日
 【水 泳】  10.55km
 【自転車】  673km

ちなみに今年の1月に立てた目標は。
【2010 New Year Resolution】
 【体 重】   71.2kg 
 【禁 酒】   204日
 【水 泳】   204km
 【自転車】  4,200km

新年の目標はもうちょっと厳しくします。^^


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
水泳クロール
1200m
水泳クロール(m) のグラフ
スクワット
112回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
292回
腹筋(回) のグラフ
体重
74.7kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
三輪昌志 2010/12/31 03:12
拍手~~~!!。
良いお年を~~~ (笑)。
来年もよろしくお願いします~~^^。
 YGT 2010/12/31 14:04
ボウズは焦りましたよ。^^;;
ありがとうございます。^^
今後ともよろしくお願いしますねえ。^^
tomytomy 2010/12/31 03:54
自転車4800kmはすごいですね!本州よりずっと長い。
それに水泳も10km/月以上。
改めてクリアおめでとうございます。
良いお年を。
 YGT 2010/12/31 14:06
ありがとうございます。^^
前半のままやったら、たいへんな体重になってました。^^;;
キンゲーがモチベーション維持につながりました。^^
どんぐり27 2010/12/31 07:01
禁酒クリアしましたね.凄い。自転車頑張ってますね、水泳も。
私も来年の目標考えなきゃ。
 YGT 2010/12/31 14:07
お酒は去年と同じことを繰り返してしまいました。^^;;
さ。これでオーストラリアワインも飲めるようになります。(笑)
ちびおかん 2010/12/31 07:58
すごい!(@@)

今年はお世話になりました。
来年もよろしくお願いします。(。ゝ∀・)ゞヨロシクゥ♪
 YGT 2010/12/31 14:09
飲み始めると止まりませんが。^^;;
こちらこそお世話になりました。^^
今後ともよろしくお願いしますねえ。^^
きこたん 2010/12/31 08:22
頑張ったね~ヾ(@゜▽゜@)ノ

今年は楽しいイベントのプロデュースありがとうございました(*^ー^)ノ♪
成城石井の納豆巻きお菓子、美味しかったよ~!

また来年も沢山遊ぼうね♪
ネパールインドにも行きましょう(*> U <*)
 YGT 2010/12/31 14:10
ありがとうございます。
メタボの新シーズンはじめられなかったねえ。
・・仕切り直して楽しいことしようねえ。^^
杏宏ママ 2010/12/31 09:41
クリアおめでとう~
僕は全く持ってダメでしたわ。
キンゲーも水面下も・・・
でも、来年も頑張ります!!
是非、来年もお付き合いくださいね~
 YGT 2010/12/31 14:16
ありがとうございます。^^
いやいや。
キンゲー前に十分減らしてたっしょ。^^
もう落とさなくていいんじゃないの?
今後もよろしくねえ。^^
みたお 2010/12/31 10:55
世界食べ歩きは来年も?
それにしてもなぜそれで減るのか・・?
うむ・・不思議だ・・・(@@;
来年も頑張ってくださいな^^
 YGT 2010/12/31 14:13
食べ歩きはやりますよお。^^
我慢せずに食べる分、
ゆっくりエクササイズが効いてると思ってます。^^
浜ジョー 2010/12/31 12:14
なぜ204日なの?
週2日♪ 私もこのお陰で休肝出来てるようなもの。(*^_^*)
来年も美味しお酒頂くためにも、頑張りましょ♪

で、今日は飲まないの?(;^_^A
 YGT 2010/12/31 14:18
204はラッキーナンバー(笑)。
なんてね。
サークルじゃお世話になりました。
今日飲まなくて204日なのよ。^^
.taka 2010/12/31 14:10
>毎日ちょっと頑張る目標(メタボ撃退プログラム)。
>161勝204敗。
>【毎日のちょっと頑張る目標】
> お酒 ビール500CC or ワイングラス2杯 
数字が一緒だと思ったら,飲まなかったら負けだったのね!さすが!
来年は少しでも見習おうっと!良いお年を~♪
 YGT 2010/12/31 14:19
ぎゃ。
イタイところをつかれました。
真相は。
飲み始めるとそんな良じゃおさまらないってこと。
今後ともよろしくお願いします。^^
やすやっさん 2010/12/31 15:06
目標達成、おめでとうございます。
自転車の走行距離がすごい!
来年もよろしくです。
 YGT 2010/12/31 15:50
ありがとうございます。^^
自転車、乗り換えて楽しくなりましよ。^^
今後もよろしくおねがいします。
団塊修ちゃん 2010/12/31 15:22
目標クリア、おめでとうございます。体重は12月初め頃は無理かと思って見てましたが・・・凄い!
禁酒、私は156勝。前半は同じ、でもYさんの後半の追い込みが半端なく凄い。ここで大差がついたのね・・・
今年は何かとお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
 YGT 2010/12/31 15:48
ありがとうございます。^^
前半さぼってしまっていて、後半追い込まざるをえなくて。^^;;
前半に飲み日を抑えられなかったのは去年と同じ。進歩してません。^^::
こちらこそお世話になりました。
今後もよろしくお願いいたします。m(--)m
バービィーちゃん 2010/12/31 16:10
美味しいものの、写真に、とっても楽しませていただきました~♪
東京の、美味しいところを教えていただき、とても美味しかったです。
これからも、時々、東京へ、行くことがあると思います。
よろしくね~(^_-)-☆
 YGT 2010/12/31 18:01
こちらこそ楽しませていただきました。^^
今後ともよろしくお願いします。
東京にお越しの際は、迎撃させていただきますよ^^
どりり 2010/12/31 16:40
おお!最後はきっちり締めてきましたね~!
来年はYGTさんにお会いできることを祈っています~!
良いお年をお迎えくださいね!
2011年もよろしくお願い申し上げますm(__)m
 YGT 2010/12/31 18:02
なんとか間に合いました。^^;;
職場もおそらく近いし、おあいするきかいもあるといいっすねえ。^^
こちらこそよろしくお願いいたします。
たこきゅうぴい 2010/12/31 18:07
すごいすごい〜体重落ちてますね。
ワタクシは1年通してみると+になってしまいました

来年もよろしくお願いします
 YGT 2010/12/31 18:27
こちらこそ、お世話になりました。
サークルもそろそろ再開できればお思います。
今後ともよろしくお願いします。^^
コルニャッゴ 2010/12/31 20:49
さすがYさん。
やる男とは聞いてましたが(笑)
今年はおかげさまでいい年になりました。
来年も今年以上に盛り上がって行ければと思っております。
そして、いつか、オフしましょっ!!
良いお年を~。
さのっちょ 2010/12/31 23:17
Yさんは、いろいろ食ってるけど、痩せられるのが不思議です。。
きっと、ちゃりで、廻ってるからでしょうね。。。
でも、私だって、少しずつ、基礎代謝は上がり、体脂肪は減り、体重も少しは、成果が出てるんですよ~~。。微々ですが。。

1年間、日記読んでいただきありがとうございました。
来年も、よろしくお願いします。
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