再開。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

Kaz777さん


1977年生(男性)

再開。

< no title 　｜　体重が徐々に減って... >

今年に入ってから、シンプルな食事をするようになったら、
段々と体重が落ちて、年末よりも５キロ痩せました。

ということは、かなり徒食をしていたということ。

今年はシンプルな食生活を心がけて、健康に痩せていこうと思います。
和食を生活に取り入れて、シンプルに、シンプルに。

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	睡眠時間 6時間	食事の記録 1269kcal
カロリー比較

【食事の記録】

8時
ポッカじゃがいものポタージュ（1人前）	74	kcal
おろししょうが（1人前）	4.3	kcal
12時
かじのそば（1人前）	380	kcal
もやし（1人前）	18.5	kcal
おろししょうが（1人前）	3.4	kcal
煎茶（3人前）	7.2	kcal
焼き鮭（1人前）	148	kcal
20時
ご飯中（1人前）	353	kcal
タカノフーズ絹美人（1人前）	95	kcal
おろししょうが（1人前）	2.6	kcal
マルコメマルコメ君21 油あげ　（生みそタイプ即席みそ汁）（1人前）	33	kcal
おろししょうが（1人前）	4.3	kcal
白菜（漬け物）（1人前）	6.4	kcal
秋刀魚の塩焼き（0.5人前）	137	kcal
21時
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
	1269	kcal
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