青菜が美味しい　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

青菜が美味しい　☆
< 大寒。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　道端の水仙　蕾状態・・・来週には咲いてるかも。
【今日の感想】
　厳しい寒さの中小松菜・ほうれん草など青菜が
　柔らかくて美味しくうれしいです　☆

　スイミング　　硬くなった体がほぐれ気持ち良かった　☆
　

【記録グラフ】
食事の記録
1505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
さつまいもきんぴら（1人前） 51 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
いわしフライ（1人前） 228 kcal
サラダ（1人前） 39.8 kcal
さつまいもきんぴら（1人前） 51 kcal
だいこんなます（1人前） 13.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ささみチーズ焼き（1人前） 140 kcal
トマトサラダ（1人前） 47.3 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
だいこんなます（1人前） 12.7 kcal
いわし生姜煮（1人前） 65.1 kcal
  1505 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/01/21 15:31 
青菜系、お高くて手がだせません。
美味しいですか。食べたい。
 ﾏｰﾘｰ 2011/01/21 16:00 
大雪で野菜高騰？
幸い雪がないのとスーパーがいくつもあり競争激しく特価利用で乗り切っていますが・・・
杏宏ママ 2011/01/21 16:36 
寒さにあたった青菜は、またおいしいのよね～
 ﾏｰﾘｰ 2011/01/21 16:41 
今夜の若い？新人さんに美味しい青菜メニューはいっていますか？

・・・若者は肉かな？
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