土曜日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

土曜日。
< 青菜が美味しい　☆ 　｜　日曜日。 >
【今日やった運動】
テニス
【運動した時間】
　120分
【新たな発見】
　寒いと思っていた山のコート　風なくポカポカで暖かい　☆　
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ニラ卵とじ（1人前） 177 kcal
大根鶏肉煮（1人前） 155 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブリ照り焼き（1人前） 199 kcal
スナップエンドウ（1人前） 17.2 kcal
だいこんなます（1人前） 12.7 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
いわし生姜煮（1人前） 109 kcal
チンゲン菜（1人前） 32.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 126 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
大根鶏肉煮（1人前） 151 kcal
  1783 kcal
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