ハーフマラソン･･･
良く走るねぇ～～･･ｴﾗｲ!
やっぱりハーフくらいになると
日ごろの調整が欠かせないんだろうね

ちなみにワシ･･多分100mくらいで足が攣るかも･･（＠＠；

フルも頑張ってね！

ちょっと過信してしまいました。
いい勉強になりました。
フル、がんばります！

魚でも釣ったのかと思ったら
足がつったのねぇ…
私は雪道を歩いて、膝が痛い(>_<)

ちょっと釣ったぽく書いてみました。
両足の太ももが同時につりましたよ～。
膝が痛いのもつらいですね、お大事に～、お互い。

お疲れ様でした～♪
今日はお休み～って思ったけど頑張ってる日記読むとやる気が出ますね＾－＾
やっぱ夕方、走ってきます！！

足つらないように、気をつけて！

お疲れ様～～＾＾；。
さすがにストイック会長さんだ～～＾＾。
少し休んで・・・またがんばる。
フルマラソン完走・・・近いですね～～。
がんばって～～＾＾。

フルマラソン完走できるかどうか、不安は残りますが。
これから1ヶ月、真摯にトレーニングにはげみます。

お疲れ様です。
25日にじっくり解説してくださいな。

25日、楽しみです。
また、後輩も呼んでいいですかね？

(p≧w≦q)オッ ｖ(≧▽≦)ｖツゥゥゥゥゥゥ♪
ゆっくりして下さいませ～。

今日、明日はゆっくりする予定だ。
そして、水曜からトレーニング開始。

お疲れ様～♪
ゆっくり休むんだよ～

はーーーい、休みまーーーす。

お疲れさま～！！
内容が悪いっつったって、オイラから見たら、スゲ～ことだよん☆
とにかく、たくさん休んでね～。
うん

ありがと！
久しぶりに足が張ってます。たくさん休むど！

お疲れさまでした♪
つりましたか～～　痛いですよね～～＞＜

フルは35km過ぎると、つらいですよ～～
覚悟して挑むぜよ！！＾＾

つりました(>_<)
30km～35kmに壁があると聞きます。
突破できるようにがんばります。

マラソンおつかれさまでした！
しっかり疲れをとってから練習再開してくださいね～！
次がやすさんの中では本当の本番ですよね？
1ヶ月後くらいでしたっけ？
がんばってください～！

そうそう、次は2月20日です。
LSDで4時間走り続けるトレーニングを今週か来週でやらないといけないです。

2月20日はどこですか？　
ワタシはその日青梅30kmです。
がんばりましょうね～～～♪

20日は大阪の泉州国際マラソンです。
ちょっと足に不安がありますが、がんばります！

お疲れ様でした☆
足がつりつつもこのタイムなら、すごいんじゃないですか？

私は５ｋｍ以上走れないから、あまり参考になることは言えませんが（汗）

足がつるのは、練習不足とは限りません。
栄養状態、そのときのボディコンディション、ウォームアップ、、、など
そういう面からも調整してみては？

ありがとございます。
筋肉が痙攣するのはナトリウム不足だったかな？？？
栄養状態も考えないといけない気がしてきました。

お疲れ様でした～
つるのは辛いですよね。
先週の水泳で私も足つりました～
見たことない形になってました(-_-;)

見たことない形って、えっ、なに？？？