食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月24日（月）

食事日記
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【朝ごはん】
抹茶ラテ
カプチーノ
オレンジジュース
ハンバーグ
ご飯
サラダ
コーヒー
カプチーノ
【昼ごはん】

【間食】
ドーナツ
【晩ごはん】
ご飯
ハム
味噌汁
レタス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
500回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
2220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
グリコ乳業 カプチーノ（1人前） 136 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
14時
ご飯（1人前） 353 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
20時
ご飯（1人前） 353 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2220 kcal
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