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11年01月26日（水）
都筑緑道ラン 中川6k 自己ベスト |
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ビルドアップ翌日なのでちょっと早めの設定で短い距離をラン。
自宅周辺周回コースでは一番短い
都筑緑道中川周回6キロコース（反時計周り）
5分切るペースで入りましたが坂の多いコースなので
途中で心が折れ
結局キロ平均5分14秒。
でもトータルは31分17秒で
このコースの自己ベスト32:24秒を大幅更新です。
今のところは順調。
ハローワーク
SELF DEVELOP
英語 digital terestrial,subtract,multiplication,with a reminder,to the power, 5th root of. cubed, squared,the four times table.
これを英語でいえますか？
ニュース 日経、
相場 REITスプレッド バークレイズ7735インテルとTSMCのCAPEX増で格上げ
自然 ランナーズ2月号、
文化 ロードバイクバイブル、セカンドバージン
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| ガリガリくん（0.7人前） |
70 |
kcal |
| 刺身（1人前） |
100 |
kcal |
| あん肝（1人前） |
100 |
kcal |
| ぶりダイコン（0.5人前） |
152 |
kcal |
| マッシュルーム（2人前） |
60 |
kcal |
| 焼麩（3人前） |
5.7 |
kcal |
| 炊き込みご飯（1人前） |
342 |
kcal |
| 松屋 ビール（3人前） |
630 |
kcal |
| 日本酒（1人前） |
193 |
kcal |
| 唐揚げ（0.2人前） |
100 |
kcal |
| 揚げなす（1人前） |
50 |
kcal |
| ムカゴの天ぷら（1人前） |
100 |
kcal |
| 焼酎（2人前） |
200 |
kcal |
| 11時 |
| 鯵たたき（1人前） |
50 |
kcal |
| オリジン弁当 白滝（3人前） |
33 |
kcal |
| ピザトースト（0.6人前） |
203 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 14時 |
| カントリーマアム（1人前） |
50 |
kcal |
| こだわりの坦々麺（1人前） |
370 |
kcal |
| 午後の紅茶クッキー（1人前） |
60 |
kcal |
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2876 |
kcal |
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