痛しかゆし・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月30日(日)

痛しかゆし・・・。

< やはり・・風邪気味...  | 目白押しだわ~~♪... >
痛しかゆし・・・。 画像1 痛しかゆし・・・。 画像2 痛しかゆし・・・。 画像3
【おめでとう・・・】
日本が勝った~~~!! 
おめでとう⇒http://hochi.yomiuri.co.jp/soccer/japan/news/20110129-OHT1T00216.htm

http://www.youtube.com/watch?v=FarZJVU2ws4

でもおかげで・・・仕事はど暇さ~~~ε=(・д・`*)ハァ。
まさに・・・痛しかゆしだわ~~( ̄~ ̄;) ウーン

【体重増加・・・止まらず】(写真2)
今週より・・・ジム行きではなく・・・、ジョグの距離を出すように・・・。
今週はとりあえず・・・9.8km・・・。
もう少し増やしたいな~~^^;。

※ 今日は仕事明けにジムに行きま~~すε=ε=ε=(┌  ̄_)┘シュタシュタシュタ...。

-----ε=ε=ε=┏( ̄ρ ̄Ξ ̄ρ ̄)┛キョロキョロ 【お客さ~~ん】シゴトにモドル---------

【本日のトレーニング】(写真3)
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10784428609.html

【ありゃ???】
pm5:00
まず・・・・爆睡をしてしまった~~ネム~ネム(。´-ω-`。).zZ 。
これからみなさんのところ・・・お邪魔します~~。

【疲れた~~】
pm8:00
今日はもう寝ますわ~~^^。
おやすみなさ~~い○o。..:*・(uωu人)ぉゃすみ・*:..。o○

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・【○】スクワット
②目標kcal(2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・【○】1,824kcal
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・【○】2km
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・【○】昨夜は仕事!!
⑤22:00~7:00は食べない(プロテインは除く)。・・【○】昨夜は我慢!!

【食事の写真】
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10784674253.html


【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
1824kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
納豆(1人前) 114 kcal
ベーコンエッグ(1人前) 193 kcal
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
大根の醤油漬(1人前) 26.3 kcal
17時
(3人前) 437 kcal
ごはん(150g)(1人前) 252 kcal
ごはん(100g)(1人前) 168 kcal
生卵(1人前) 64.9 kcal
からし明太子(0.2人前) 12.6 kcal
  1824 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2011/01/30 04:38
勝ったー!! (≧∇≦)ノ□

え?お客さん?いっぱいいそうだけど・・・?
パブリックビューしてた人が、これから家路に着くハズ?
お仕事もラストで勝利だぁ!ふぁいと~!\(^o^)/
 三輪昌志 2011/01/30 18:09
やった~~~(≧∇≦)ノ□・・・。
パブリックビューなんてここいらには無いど(爆)。
結局・・・ラストまでぼろ負けさ~~ (笑)。
ゆっち☆ 2011/01/30 04:53
見事なボレーでしたね~!!
やった~、勝った~、うれしい~ \(^0^)/
お仕事&ジム頑張ってくださいね~☆
 三輪昌志 2011/01/30 18:12
映像で見たのは・・・帰ってからです・・・。
リアルタイムは・・・TAXIのラジオでした~~(ё_ё)キャハ。

ジムも無事に・・・その後・・・疲れから爆睡・・・ \(;゚∇゚)/。
ただいま・・・参上です・・・、遅くなってごめんね~~。
かいけいぱぱ 2011/01/30 06:05
見てなかったけど勝ったんですね~(^O^)/
>でもおかげで・・・仕事はど暇さ~~~
 あらら~ですね。
 でもこんな時もありますよ。お仕事がんばってください。
 三輪昌志 2011/01/30 18:25
私も見てません|///|・ω|///| じー。
ラジオで聞いただけです~~。

あざ~~す・・・でも昨日は朝まで・・・ダメでした~~><。
無財の七施 2011/01/30 07:42
勝ったの見たんですね、すばらしい、よかったんですね。
仕事は、昨日は、暇でした。
 三輪昌志 2011/01/30 18:13
いえいえ・・・ラジオですよ~~~(爆)。
TAXIの・・・。
暇でしたね~~^^。
tomytomy 2011/01/30 07:45
観戦後、さっき起きました。眠すぎです。
 三輪昌志 2011/01/30 18:13
大丈夫ですか?
昼寝でも取りました?
ちびおかん 2011/01/30 08:56
24時過ぎに毛布に入り
3時半に雪かきして
5時半に起きました。
眠い~~~~(@@)
 三輪昌志 2011/01/30 18:15
今日もお仕事だよね~~^^;。
がんばってね~~。
ハナユビ 2011/01/30 09:10
>でもおかげで・・・仕事はど暇さ~~~ε=(・д・`*)ハァ。
そうか~、こんなところに影響が出るんだね~。
新宿の街にいたんだけど、全然サッカーのこと気付かなかったよ…(泣)
つまり、見るの忘れた~(爆)
うん
 三輪昌志 2011/01/30 18:16
サッカー見るより・・・楽しい時間、過ごしてたじゃないヾ( ̄m ̄*)。
杏宏ママ 2011/01/30 09:11
僕も眠い~
 三輪昌志 2011/01/30 18:17
3時間・・・寝ちゃったよ~~^^。
ママさんは昼寝した?
きりり 2011/01/30 11:05
みなさんサッカー見てるんですね~
私、1回も見てないかも><
 三輪昌志 2011/01/30 18:18
私も一度も見てないですよ~~^^。
一度、聞いただけです(爆)。
syunfamily 2011/01/30 11:47
勝ったーぞ~~~!! ワテも見てた^^
寝たの3時半・・・眠い2連チャンで朝方睡眠・・・・ネム~ネム(。´-ω-`。).zZ 
 三輪昌志 2011/01/30 18:19
今日は休日ですか?
それだと良いのですが・・・。
私は・・・3時間、爆睡してしまいました。
東支那海 2011/01/30 14:21
サッカー見てませんでした・・・
昨日は、昼飲みの焼酎が堪えて・・・
 三輪昌志 2011/01/30 18:20
私もそっち(焼酎)の方が良いです~~(-^〇^-)アハハハ
さのっちょ 2011/01/30 16:42
サッカーは、はじめと、終わりだけ見ました。
知らぬ間に寝てしまい、起きたら、勝ってました。。。
でも、良かった~~。。。
ばんざーい。。
 三輪昌志 2011/01/30 18:21
うん・・・その方が健康的ですね~~^^。
本当に・・・ばんざ~~いな試合でしたね~~。
世界平和 2011/01/30 18:22
お仕事暇なの?

外の風がピューピュー吹いて寒いよ~
こんな時は、おこたでゆっくりしたいのですが、仕事があればトコトコと出かけて頑張っちゃうのよ
いつ、お仕事無くなるかと思うとある時は頑張らないとといつも思います
 三輪昌志 2011/01/30 18:24
そうだよね~~・・・平和の思い、よく分かるわ~~。
仕事があることを喜ばないとね~~。
これから先は・・・野垂れ死にになるかもしれない時代だもんね~~^^;。
ダックスRON 2011/01/30 18:46
最高のシーンありがとうございます。
めったに観れない素晴らしいゴールシーンですね。
興奮しました。
 三輪昌志 2011/01/30 19:17
私も仕事が終わった後にみたのですが・・・良いゴールですね~~^^。
ゆっぴぃ 2011/01/30 21:38
わたしゃ昨日やってたことを知らなかった女でっせε-(;-ω-`A)
お客さんが持ってきたスポーツ新聞で知るという日本人として恥ずべきことを……
ま、ルールもチンプンカンプンなんで、そのへんはご愛嬌ってことで(爆)
 三輪昌志 2011/01/31 05:50
おいらもそうさ~~ (笑)。
仕事に入って・・・同僚から聞いたのさ~~。
全然問題なしさ~~、サッカーよりも面白いものあるもんね~~ (笑)。
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