行ってきまーす!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月02日(水)

行ってきまーす!

< がんばろう!  | 今夜の食事は... >
ふぅ、明日から旅に出るというのに、今日は仕事がてんこもりで忙しかったです...。
仕事から帰ってくるのが遅くなったのもありますが、
妻が新しく始まった韓流ドラマをいつまでも見てるし、
長女も遅くまで起きてるもんだから、
なかなかリビングが開放されなかったです(^^;
結局トレ開始が0時過ぎちゃった...。
でも今日はしっかりと筋トレしたかったし、
がんばって気持ちのいい汗をかきました☆
ちなみに、今日のトレの分は旅の記録にはいれません。
明日の自転車通勤の分からということで~。


あっ!今日の筋トレの影響、明日出てくるんじゃ...。
しまったー!計算に入れてなかったー!
初日だというのに...。
ま、いっか(^^;


よし、準備はオーケー!忘れ物はな~しっ!(多分)
じゃっ、行ってきまーす!





【今日のトレーニング】
・自転車通勤 26.3Km
----------
・バック&ニー 左右とも20回x3セット
・ダンベルスクワット 12.5Kg+12.5Kg10回、17.5Kg+17.5Kg10回x3セット
・デッドリフト 12.5Kg+12.5Kg10回、15Kg+15Kg10回x3セット
・アブダクション 左右とも12回x3セット
・エアロバイク 20分 11.9Km
◯ストレッチ

☆朝、通勤中の自転車、なんかやたらに重かったなぁ。
 誰か乗ってた?(^^;
☆帰りは8日ぶりの荒川経由です。
 風もおだやかでとても走りやすかったです~。
 これからは荒川経由のルートで帰宅するのを増やすことになると思います!
 たまには行きも?(^^;

【記録グラフ】
筋肉量(平均)
54.97kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
67.06kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
13.53%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1600kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
67.3kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
三輪昌志 2011/02/03 06:13
(」゜□゜)」お弁当忘れてるよ~、あ~ぁ、行っちゃった。
 どりり 2011/02/03 10:38
はっ!
いかんいかん、おべんとおべんと!
命の次に大事なものだから、忘れないようにしないと!!(^^;
きこたん 2011/02/03 06:39
今日は暖かくなるみたいだね(≧ω≦)
朝からロンT一枚でお弁当3つじゃ!
はぁ朝だけで今日の体力消耗~(〇>_<)
 どりり 2011/02/03 10:43
3月下旬並とかテレビでは言ってましたね~。

そのおべんと3つ、私にください!
なんだかもうめちゃくちゃお腹すいてるんですよ、今日は。
ちゃんと朝ごはん食べてきたのに。
かいけいぱぱ 2011/02/03 07:41
おはよーございます~♪
さすが、リーダー気合いはいってますね。
私もボチボチ頑張ります。
 どりり 2011/02/03 10:45
でもいつもこういう時、はりきりすぎて失敗しちゃうんですよ...。
頼りないリーダーですみません(^^;
今回は失敗したくないな~...。

さ、適度にはりきっていきましょう!
杏宏ママ 2011/02/03 07:50
ちゃんと、おやつも持った?
 どりり 2011/02/03 10:47
おっと!
また忘れ物だ...。
いかんいかん。
...
...
...
あれ?おやつがない...。
ママー、おやつはーー?(^^;
杏宏ママ 2011/02/03 13:51
自転車の後ろに、重たくなるほど乗ってるでしょーーー(笑)
 どりり 2011/02/03 16:13
あ、そっかー(^^;
忘れてた~!

今日いくつめのど忘れかしら...。
千尋 2011/02/03 19:46
トレ開始が0時過ぎなんて!!
私は、0時過ぎちゃうと
「寝なくちゃ」と意味もなくあせってしまう^^;

今日は初日にふさわしく暖かかったですね☀
 どりり 2011/02/03 20:53
ちょっと昨夜は遅すぎました(^^;
そのせいで、寝たのが3時近くになってしまいましたよ...。
今日も遅くなるかも...。

これくらいあたたかいと過ごしやすいですよね。
でも..暖かくなるってことは、花粉の本格的飛散が近づくことにっ!
ひえー!
コミュ 2011/02/03 19:55
寝る前にトレーニングしてよく寝れますね~
私は興奮して寝れなくなりますよ。
 どりり 2011/02/03 20:57
私のパターンは、帰宅して食事して、
最低1時間以上、できれば2時間以上あけてトレ開始!
へろへろになってお風呂に入って、日記書いて、限界が近づいてばたんきゅーという
感じです(^^;

でも日記はこれからはできれば少し早めに書いていければなと思っています。
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