okko05 (;-ω-) 2150 > 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月05日（土）

okko05 (;-ω-) 2150 > 1800
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■写真①】朝飯　　■写真②】昼飯一部　　
■写真③】スポーツクラブの測定…ここ2週間いっぱい歩いたので筋肉量増えるかな～と思ったら減っていた！Σ(￣ロ￣lll)夕食が貧しかったせいだな～。内臓脂肪が変っていない(約5.5)なのがかなしい…。歩きながら食べるたんぱく質って…？ササミ？　



【午前】≒450kcal
●07：00
　　　　　・雑穀米75g・味噌汁(舞茸&ニラ)・納豆&長芋・バナナ&カスピ・ささみ&春菊・粉吹サラダ・ひじき・浅漬

●飴


【午後】≒1250kcal
●14：30
　　　　　・薩摩芋のクリームチーズサンド(ハム1/2枚)・ささみ
　

●15：30
　　　　　・味噌汁(朝の残)・アイス(爽1/6)&林檎煮&薩摩芋


●18：00
　　　　　・刺身盛・モツ鍋・牛筋煮・アボガドグラタン・チキンサラダ・クリームチーズ&チンジャン


●20：30
　　　　　・パンプキンタルト(ドトール)2/3


【酒】≒450kcal　　・生中2杯&焼酎お湯割
　　　　　
■く、くるしい…。
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.49
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
2150kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
杏宏ママ 2011/02/05 21:52 
okkonちゃん・・・体脂肪率8.3って・・・・
2/11にストイックのオフ会するけど、来る？
うみちゃんもくるよ～
 okkon 2011/02/05 21:57 
ありがとうございます。(#^.^#)

それ、ずっと悩んでんですよ～。
行きたいけど平日病院、休みスケートでほとんど家にいないし。(今日は飲みだけど)
頭数からは除外してください。でも場所だけ教えてください。(＞ω＜;)
うみのおとこ 2011/02/05 23:37 
脂肪ないねー
ストレートのプロポーションに磨きがかかったね
 okkon 2011/02/06 00:29 
ストレート…(。-`ω-)
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