日帰り温泉でリフレッシュ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月06日（日）

日帰り温泉でリフレッシュ
< 出勤で仕事続き 　｜　仕事ハードスケジュ... >
【朝ごはん】
　ごはん、目玉焼き、きゅうり　９：００
【昼ごはん】
　おにぎり３、おでん（大根、しらたき）、シュークリーム　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　カツ丼、味噌汁（ござらっせ）　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
1分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9925歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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