春のひかり・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月10日（木）

春のひかり・・・
< 雨止んで・・・ 　｜　屋根真っ白　☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　明るい春の陽射しの中ジョギング　☆
　畑の野菜もいきいき・・・

　外は意外と冷えていて氷も張っている。

【今日の感想】
　午後　研修会。
　予報どおり午後から冷えて雪が降りそうな空模様に・・・
【記録グラフ】
食事の記録
1646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 120 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き（1人前） 96.6 kcal
ほうれんそう（1人前） 12.3 kcal
ポテトサラダ（1人前） 99.3 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
きゃべつ（1人前） 13.8 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
チンゲン菜牛肉オイスター風味（1人前） 227 kcal
かぶスモークサーモンマリネ（1人前） 70.1 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 102 kcal
ひじき煮（1人前） 23.9 kcal
  1646 kcal
食事レポートを見る
コメント
東支那海 2011/02/10 09:25 
今日は、曇っており肌寒いです～
 ﾏｰﾘｰ 2011/02/10 14:07 
3連休は寒くなって雪も積もるかもの予報です。

午後からその気配が・・・
もうすぐ出かけますが帰るまで雪ふらないで！！
浜ジョー 2011/02/10 16:38 
今朝のウォーキングコースは
つるんこつるんこでした～♪
 ﾏｰﾘｰ 2011/02/10 21:25 
つるつるの雪道・・・大丈夫でしたか？

・・・明日の朝は雪が積もるかも予報です。
9時からテニスですがだいじょうぶかな～
コートはインドアですが行くまでの雪道が心配・・・
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