辛い事から逃げる私【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月10日（木）

辛い事から逃げる私
< ヘルスメーターの表... 　｜　雪模様の一日 >
最近、自主的な腹筋をサボっている。
ストレッチに行って号令をかけられると頑張るんですけどね！
１人では何も出来ない人ですm(_ _"m)ﾊﾝｾｲ

カラダカラのＱ＆Åで便秘の項目に良いことが書いてあった！
繊維質の多い食事内容については心掛けてきたつもり。
でも食事レポートの繊維質摂取量をみると、思ったほど多く摂ってない。
で、林檎とコンニャクとバナナを毎日食べる事にし・・・さっそく今朝は快便です（嬉）
【記録グラフ】
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 165 kcal
みそ汁（1人前） 39.8 kcal
ヒジキ煮物（1人前） 7 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
9時
DyDo D-1 COFFEE ファインクリア 微糖 190g（1人前） 47.5 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
13時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 55.2 kcal
バナナ（1人前） 42.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
16時
レンジピザ（1人前） 120 kcal
カフェオレ（1人前） 34 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 101 kcal
オリジン弁当 鰆の西京焼き（1人前） 174 kcal
麻婆きのこ（1人前） 150 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
20時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 16.6 kcal
21時
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
マーマレード（1人前） 39.3 kcal
  1702 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/02/10 15:08 
只今こっそりと車の中でおならしちゃった(笑)
私は出過ぎな位なんで、逆に超困ります（  ＴДＴ）

何事も適量がいいですよね(^_^;)
 rokurou 2011/02/10 17:14 
きこたんさん、うらやましいです！（ないものねだりかな？）
余分な重量にも繋がらないしヾ(@~▽~@)ノ
ひょっとしてベリーダンス効果？
浜ジョー 2011/02/10 16:37 
こんにゃくは結構、効くかもです。
以前も言いましたっけ？酒粕も良いですよー。
お味噌汁とかに入れるとお手軽です。
 rokurou 2011/02/10 17:21 
酒粕、お味噌汁に入れる・・・アイディアですね！採用d(ﾟ-^*) ﾅｲｽ♪
さっそく冷凍庫からださなくっちゃ。
「ためしてガッテン」で、コレステロールを下げる効果があるとも言ってましたしね。

食事レポートを良くよく見ると、食物繊維が足りてない日がある。
コンニャクの常備菜を考えます。
アドバイスをありがとう：*：ﾟ･☆ヾ(･_･｡)了└|力"├♪ 感謝です！！
mazilla 2011/02/10 22:27 
こんばんは「mazilla=マジラ」といいます。
食物繊維を考えるなら『おから』が最高ですヨ。
それに栄養が一杯です。
今日は、おからの話題で「ゆ・ら・ぎさん」とも繋がりをいただきました。
 rokurou 2011/02/11 16:10 
『おから』しばらくお目にかかってないですねw(ﾟoﾟ)w
近くのスーパーに常備されてないような・・・？
商店街のお豆腐屋さんは数年前に閉めちゃってるし。
買う機会があったら是非手に入れます。ありがとうございます。
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